最近「プチ断食」が注目を集めていますよね。
プチ断食というのは、一時的にカロリー摂取を停止することです。
要するに「食べない」ということです。
でもずっと続けることは不可能ですから、「週末のみ」食べないダイエットです。
だからプチ断食なんですね。
プチ断食をすることによって、老廃物が排出されるので、
脂肪が燃焼しやすくなるんですよ。
では、プチ断食のやり方をご紹介します。
おすすめは金曜日から日曜日にかけてやることをおすすめします。
（月曜日から金曜日の週休２日制で仕事をしている人向けに書いています）
金曜日は、断食への移行期間です。
食事は今まで通りでよいのですが、腹６分目くらいに抑えてください。
土曜日は基本的に水で過ごします。
朝食は必ず抜いてくださいね。昼食と夕食は、ヨーグルトや１００％ジュース程度なら摂取しても良いでしょう。
すまし汁でもいいですね。
日曜日は、朝食はおかゆを食べましょう。いきなりがっついてはいけませんよ。
昼食と夕食は、すまし汁を摂ってください。とても辛いと思いますが、我慢です！
できるだけ摂取カロリーを０に近づけることが目標です。
水だけで耐えられるのであれば、水だけで頑張ってみましょう。
水は我慢しなくてもいいですからね！！
自宅でやるプチ断食は２日間程度で止めてくださいね。
あまりやり過ぎると、健康に害がでてきます。
それ以上やりたいときは、専門施設へ行ってください。
専門のトレーナーとやることが一番です。